《用心休息》讀後感

 

認真休息中。

休息將使人有更好的表現

　　主要是講睡眠這件事，睡眠除了消除睡意、補充體力，有一點很重要的是整理記憶。大腦在睡眠期間其實跟清醒期間一樣忙碌，只是人類沒有意識而已。大腦在維修保養人類的記憶時，腦神經會互相連結，於是大腦在例行記憶整理時，可能會把人在清醒時不會自主連結在一起的經驗混和，平時不會想到的嶄新點子就默默地潛藏在大腦裡，當人類清醒苦思冥想尋求新的方向時，創意就「啪」地一下蹦出來了。但創意不是忽然憑空出現的，而是人類記憶層層疊加所致。所以，人類在有充實生活同時有良好的睡眠狀況下，會比較有創造力。

 

休息有必要與閒散劃清界線

　　很多人認為休息就是無所事事，只要不工作就對了，但有些人認為的休息反而會讓人類更為疲累。例如，由於現在科技發達，資訊更是爆炸性的圍繞在人身邊，當人空閒時，或許隨手就拿出手機瀏覽各式影片、新聞，於是，人不知不覺往大腦塞入了許多紊亂的消息，大腦更忙了，疲於應付、整理鬆散的資訊，導致閒暇時間沒有讓大腦休息到，能量卻被雜訊消耗殆盡。這不能算是休息，只能稱之閒散，僅僅是毫無目標的揮霍時間。用雜訊打發無聊時間這種舉動，只是耗損。

 

慎重對待工作，不要小看休息

　　人類體力及能量是有限的，只是每個人最有效率的期間不盡相同。因此，多方嘗試並歸納出自己狀態最佳的時間點，在這段期間處理最想認真對待（姑且把「最想認真對待」稱之工作）的事，能使工作更有效率。如此一來，工作以外會有大段的閒暇時間可以分配用於休息，使休息更加完整、徹底，也使人更加期待休息，並妥善使用這段期間。休息方式是多樣化的，像是回復心智能力與體力的小睡、排除壓力（主觀認為大腦放空的同時，大腦其實忙碌的在反芻今天的經驗）像是散步，或類似工作─願意認真對待的興趣活動，有趣且具有挑戰性，更能因為持續累積經驗而成有所成就，作者稱之深戲（deep play），繪畫、健身、製作模型等等。這也是我覺得工作只能用姑且稱之的原因，在深戲的部分，說不定哪天興趣活動就成為新的工作了。

 

規律的（工）作（休）息

　　作者列舉了很多名人的休息模式，下了作息必須規律，規律使工作更有效益的結論。在特定期間工作是為了不浪費身體最有能量且最具效率的時間，反覆的在這段期間工作，大腦也會回應這個模式，更容易在這段期間大量活動回饋靈感。規律的休息也是如此，大腦習慣每天的某段期間可以休息，大腦就可以更迅速的進入睡眠、更快開始反芻今日的記憶，深戲的部分則是有效的累積經驗使之開花結果。

　　我認為這本書還蠻不錯的，在居家辦公這段期間，提醒了我要區別工作，認真對待休息時間，否則工作休息都混在一起，除了工作不開心又沒效益外，連休息也不這麼令人期待了。作者舉了很多休息例子讓讀者參考，不過太多了，常常的外國姓名讓我覺得有點煩躁。當我讀到6x%的時候看見謝詞，有點小錯愕，本書註釋居然超過三成，哈哈，感謝作者的認真舉例吧。